Yoga: Breve introducción

Un cordial saludo!

Hoy quiero compartirte un poco de que se trata el yoga y cuales son sus diferentes beneficios para tener un cuerpo sano y una mente sana...

¿Que es el Yoga?

El Yoga es un método de autorregulación consciente (una práctica) que conduce a una integración armónica de los aspectos físicos, mentales y emocionales. Es, además, una filosofía de vida y una disciplina de auto-perfeccionamiento que posibilita el desarrollo de la relación armónica del hombre con el medio que lo rodea.

De igual manera también tenemos que decir lo que el Yoga no es, y sabemos que No es una creencia, No es una religión, Ni ningún culto a alguna deidad.

Como cualquier otra disciplina como por ejemplo las artes marciales, el yoga también contiene dentro de sí mismo un conjunto de pautas éticas y morales, para acercar al practicante a un sentido de responsabilidad y de conciencia de sí mismo en torno a su acciones y las consecuencias de las mismas, que desemboque en que el practicante por si mismo llegue a un sentido de integridad, conciencia en el presente y observancia de sí mismo y su vida. Claro está que no es un requisito ni obligación seguir estas pautas para practicar yoga.

¿Que practicas se realizan en la practica de Yoga?

Existen diversas ramas de Yoga, dentro de cada una se realizan practicas diversas en pro de buscar el conocimiento de si mismos. El Hatha Yoga, en el cual profundizaremos en el blog se compone de los siguientes elementos: 

• Practicas Respiratorias: consisten en aprender a respirar de forma consciente, correcta y natural.  También de aprender a diferenciar los diferentes tipos de respiración que podemos utilizar. Para que puedas hacer de la respiración una ayuda consciente y aprendas a beneficiar tu cuerpo por medio de ella.

• Practicas corporales: consisten en Asanas que trabajan sobre diferentes órganos del cuerpo estimulándolos por medio de posturas que trabajan la flexibilidad, fuerza, equilibrio, coordinación.

• Prácticas de Relajación: Parte esencial de una buena práctica de yoga. Por medio de esta se desarrolla una sensación de equilibrio y bienestar.

• Práctica de Meditación: que se desarrolla por medio de una consciencia de nuestra respiración, dejando atrás cualquier pensamiento. 

Imagen libre de derechos de autor.

El trabajo de la âsana (posturas corporales) busca en los diferentes niveles:

Nivel físico: principalmente la regulación y el equilibrio del sistema endocrino, el que permite el funcionamiento armónico del organismo, además del trabajo muscular y esquelético, los beneficios sobre la circulación, el sistema nervioso y respiratorio.

Nivel mental: A medida que el practicante contacta con mayor frecuencia con su respiración y su atención (ekâgrata), va manifestando un mayor enfoque en las ideas, y una menor fluctuación de pensamientos (discurso mental), con una mejor respuesta a los estímulos del medio que lo rodea.

Nivel emocional: que se vive en la experiencia profunda de sí mismo, y se manifiesta en la habilidad de desenvolverse en la naturaleza y en el medio, y su capacidad de darse "cuenta” de diversos actos de su vida cotidiana.

¿Hay algún Beneficio en realizar Yoga?:

Antes que nada es importante recordar, que el enfoque tradicional del yoga no es el estudio del cuerpo como una colección de diferentes sistemas corporales, es una propuesta de integración entre (cuerpo, mente, emociones, conciencia del ser).

Por otra parte, los beneficios psicofísicos y energéticos de las técnicas del Yoga son confirmados no sólo por la experiencia individual sino por estudios científicos que destacan sus propiedades preventivas y curativas en pacientes con anemia, ansiedad, estrés, fibromialgia, artrosis, asma, catarros crónicos, cefaleas, diabetes, pancreatitis crónica, gastritis, úlcera, estreñimiento, colesterol, cáncer de mama, hipertensión,

lumbago, varices, etc.

El Yoga, como técnica de rehabilitación y de recuperación efectiva, que ayuda a romper el círculo vicioso dolor - tensión – miedo. Dolor asociado con las enfermedades crónicas, enseñando a aceptar la realidad, comprender la enfermedad y convivir con ella.

Referencia:

Annuar K. Madhubala, 2006. Yoga: conceptos, posturas y prácticas. Perú. Ediciones Mirbet.

Espero que esta información te sea de utilidad, un abrazo,