Un Cariñoso Saludo Para Ti!
He estado un poco alejada de mi amado blog, pero estoy de vuelta y lista para nuevamente compartir contigo algunos conocimientos y alternativas fáciles y al alcance que puedan sernos útiles en nuestro diario vivir.
Recordarte y recordarme que la clave de hacer un cambio integral con un mismo parte de la constancia, que sientas lo que haces con tu corazón, tu mente, tu cuerpo y que no te des por vencid@. Tu puedes lograrlo!
En este post te dejo 9 recomendaciones básicas para iniciar una practica de Yoga, espero que te seán de utilidad:
1. El estómago y los intestinos deben estar
vacios. Debes dejar transcurrir cuatro horas después de una comida
fuerte, y dos después de una comida ligera.
2. Utiliza un atuendo lo suficientemente
holgado que permita libertad tanto circulatoria como de movimiento.
3. En lo preferible usa un tapete anti
resbalante, toalla o manta.
4. Trata de mantener la concentración
consciente y evita la divagación (el discurso mental).
5. Visualízate en la postura antes de
ejecutarla. Luego ejecútala. Haz los movimientos despacio y con
seguridad.
6. Practica a tu ritmo, fluye con tu cuerpo, Libérate
de las tensiones, relájate y mantén una postura cómoda y confortable, trata de
sentir su cuerpo en cada postura, localizando las partes que trabajan más
intensamente.
7. No fuerces tu cuerpo más allá de su
capacidad. Ajusta la postura si tienes sensación de quemazón o dolor.
Lo importante es el objetivo, la
actitud, al inicio no es tan importante la forma. Recuerda que el yoga es un espacio
para escuchar nuestro cuerpo y conocerlo más profundamente.
8. Consulta con alguien que cuente con
conocimientos avanzados en el tema ante cualquier afección física que padezcas,
así como también algún tipo de molestia o dolor. En la práctica de yoga es importante contar
con un profesor o profesora que te guíen, conozcan en profundidad los
beneficios y contraindicaciones de cada postura y practica.
9. Es importante estar consciente de nuestras
limitaciones físicas, para poder trabajarlas conscientemente. Por ello, en el
momento que vayas a trabajar las posturas Invertidas, ten en cuenta que son
contraindicadas en caso de afecciones cardiacas, hipertensión y
durante la menstruación.
Recuerda:
La información anterior solo te muestra algunas recomendaciones para iniciar la practica de Yoga, si quieres transitar este camino infórmate bien, se proactivo en tu aprendizaje. Esta en tu responsabilidad usar la información de la manera más benéfica.
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Breve introducción al Yoga:
Espero que esta información te sea de utilidad,
un abrazo.
